Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung

Bewegung ist Grundlage unseres Lebens:

Ohne Bewegung kein Leben und ohne Leben keine Bewegung. Trotzdem ist uns Bewegung im täglichen Leben kaum gegenwärtig. Wir bewegen uns irgendwie, ohne groß darüber nachzudenken. Es entstehen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten, die uns so selbstverständlich geworden sind, dass wir vergessen haben, dass wir all diese Dinge irgendwann einmal gelernt haben!

Aber einmal Gelerntes muss nicht lebenslang unverändert bleiben, vor allem wenn die gewohnten Verhaltens- und Bewegungsmuster mit Schmerzen, Verspannungen, oder Fehlhaltungen einhergehen.

Bewegung kann auch neu entdeckt, verändert und verbessert werden. Das menschliche Gehirn verfügt über unendlich viele ungenutzte Ressourcen, die durch Bewegung aktiviert werden können.

Bewegung aktiviert das Gehirn, das Gehirn steuert die Bewegung. Hier besteht also eine enge Verbindung.

Ungewohnte Bewegungen ( z.B. ungewohnt langsam, ungewohnt bewusst, oder ungewohnt im Ausmaß ) führen zu vielen neuen Verschaltungen im Gehirn.

Entdecken Sie das Potential der Feldenkrais Methode ( Lernen durch Bewegung )

 

Was ist das Besondere an Feldenkrais / der Feldenkrais Methode?

Das aufmerksame Wahrnehmen des eigenen Körpers und das Experimentieren mit der Bewegung stehen hier im Vordergrund.

Es geht nicht um ein „richtig“ ausgeführtes Trainingsprogramm oder gar um das Einüben bestimmter Bewegungsabläufe. Stattdessen geht es bei Feldenkrais um ein In-Gang-Setzen fein abgestimmter Bewegungsabläufe, um die Stimmulierung der Gelenke, der Muskulatur und des Nervensystems auf besonders sanfte Art.

Es ergibt sich ein physiologisches und ökonomisches Muskeltraining und es entsteht körperliche und geistige Beweglichkeit. Der Körper bekommt entsprechend Zeit, die bewusst erfahrenen Bewegungen neu zu integrieren. Dabei werden das Gehirn und das Nervensystem aktiviert.

In der Feldenkraisarbeit trainiert jeder auf seinem eigenen / persönlichen „Fitnesslevel“, daher ist sie für jeden und in jedem Alter geeignet.

Gefragt ist ein individuelles „Bewegungslernen“- das Entdecken der eigenen Möglichkeiten. Hierüber entwickelt sich körperliche und geistige Fitness.

Je feiner die Bewegung, desto größer ist der Lerneffekt für unser Gehirn und unseren Körper und damit die Umsetzung in Beweglichkeit.

Hierzu ein Beispiel:

Wenn Sie zu einer Fünf-Kilogramm-Steinplatte, die Sie in Ihrer Hand halten, noch eine Perle dazugeben, werden Sie das zusätzliche Gewicht der Perle nicht spüren. Halten Sie allerdings eine Feder und geben eine Perle hinzu, wird Ihnen dieses Mehr durch nur eine Perle durchaus deutlich.   …ein feiner Impuls erreicht Muskulatur und Nervensystem…  ( Weber-Fechner-Gesetz )

Weniger ist mehr – diese Aussage ist in der Feldenkrais-Arbeit von großer Bedeutung.

Manche Stimmen meinen: „ dass durch die bewusst ausgeführten feinen Bewegungen und der dadurch entstehenden Aktivierung des Gehirns, ein „Anti-Aging-Faktor“ entsteht.

Aus der Hirnforschung wissen wir seit Längerem, dass körperliche und geistige Beweglichkeit dem allgemeinen physiologischen Alterungsprozess entgegenwirken und uns damit jung erhalten.

Quellen: C. Blais, G. Hüther, FeldenkraisVerband Deutschland

 

Wie sieht Feldenkrais praktisch aus?

Unser Alltag besteht aus unzähligen Bewegungen. Wir drehen uns, bücken uns, sitzen am Schreibtisch, joggen, heben etwas auf…usw. Zuweilen beeinträchtigen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen unsere alltäglichen Bewegungen, insbesondere bei einseitigen Tätigkeiten im Beruf:…die Knie sind schwerer beweglich oder schmerzen, die Schultern verspannen sich bei längerem Arbeiten am PC…usw.

Moshe Feldenkrais, der Begründer der Methode, entwickelte Bewegungslektionen, die darauf abzielen, das gesamte Repertoire der Alltagsbewegungen leichter und effizienter zu machen. Gelenkigkeit, fließende Bewegungen und bessere Koordination sind dabei wichtige Ziele. Bewusste Wahrnehmung, Lenkung der Aufmerksamkeit und die Orientierung an der Leichtigkeit von Bewegung sind die Schlüssel für eine verbesserte Selbstorganisation.

Neben der Entwicklung von leichten und gelenkigen Bewegungen lernen die Teilnehmer viel über Ihren Körper und wie die einzelnen Teile des Körpers sinnvoll zusammenarbeiten, um Bewegung müheloser werden zu lassen.

Angenehmer Nebeneffekt der verbesserten Beweglichkeit ist die Erfahrung von mehr Zufriedenheit, innerer Ruhe und Gelassenheit im Alltag. Stress wird durch die Feldenkrais Methode abgebaut, klares Denken und Präsenz werden gefördert.

Der Gruppenunterricht: „Bewusstheit durch Bewegung“

Unter verbaler Anleitung beschäftigen Sie sich in einer Gruppe mit Ihren alltäglichen Bewegungen. Jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens Bewegungsgewohnheiten entwickelt. Manche davon sind nützlich, andere eher hinderlich für eine freie Beweglichkeit. Im Feldenkraisunterricht spüren Sie Ihren individuellen Bewegungsgewohnheiten nach und variieren diese im Laufe der Stunde auf spielerische Weise. Ihr Nervensystem wird so aufgefordert, Lösungen für freiere Bewegungen zu finden. Im Laufe der Zeit entwickelt sich spürbar mehr Leichtigkeit in Ihrem Alltag.

Th. Fugger-Montesino